Boa Noite!!!
De volta de um feriado prolongado e PÁSCOA e a maioria acabou abusando ou saindo do programa alimentar... se esse foi seu caso, anote as dicas para seguir em frente...
1- DOE!!!
ganhou muitos ovos e bombons?
Você ganha em dobro: alegra uma pessoa que possa comer e não fica pensando que tem mais de 1 kilo de chocolate para detonar...
Você pode até ficar com uma parte que mais gostou, mas se esta querendo perder peso não deve ultrapassar a marca das 50 ou 100 gramas/ semana, dependendo de cada caso ( fale com seu (a) nutricionista).
2- REGRESSE AO SEU PROGRAMA NORMALMENTE...
Nada de fazer jejum, dieta da sopa, do abacaxi, etc
Fazer esse reparo drastico só leva seu metabolismo a ficar lento...
3- INTENSIFIQUE OS EXERCICIOS
Que tal fazer uma caminhada extra? Se mexa mais, vá dançar, oular corda, caminhar, fazer uma aulinha a mais na academia... nessa semana faça "hora extra" nos exercicios....
4- BEBA BASTANTE ÁGUA
Retome o hábito de tomar 2,5 litros de água ao dia, ajuda a "varrer"as toxinas ...
5- NÃO SE CULPE!
Já abusou? Agora não tem volta... relaxe... o que passou, passou... apenas siga adiante com seu plano alimentar, avance na sua meta pois ainda temos mais 07 meses até o fim do ano... pense como quer chegar lá! E lembre-se: QUERER É PODER, para quem tem atitude. Não desista porque tropeçou... apenas siga em frente vencendo todos os obstáculos que surgirem...
VOCE PODE! VOCE CONSEGUE!! CONQUISTE SAÚDE, AUTO-ESTIMA, EQUILIBRIO E BEM ESTAR!!!
DESISTIR JAMAIS!!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário