O QUE FAZER PARA NÃO INCHAR TANTO NO PERÍODO PRÉ MENSTRUAL???

A tensão pré-menstrual (conhecida pela sigla TPM) é uma síndrome que atinge as mulheres e que ocorre, em maior ou menor grau, nos dias que antecedem a menstruação. É caracterizada por uma irritabilidade e ansiedade, bem como algumas manifestações físicas, como por exemplo, dor nos seios, distensão abdominal, dores de cabeça entre outros.. .Decorrentes da retenção de sódio e água . A causa não é conhecida, mas pelas características está relacionada à elevação do estrogênio na fase pré-menstrual ou a queda da progesterona. Contudo, esses dois fatores não são os únicos envolvidos: esses hormônios podem afetar as neurotransmissões e aí então causar os sintomas psiquiátricos. Pode também afetar os receptores fora do Sistema Nervoso Central provocando outros sintomas. O QUE FAZER ENTÃO? HÁ MUITO O QUE FAZER.... ESPECIALMENTE NA DIETA! TOME NOTA, SIGA AS DICAS E E PARE SE SOFRE!!!

Beber muita água!!! ingerir chás com finalidade diurética como hibiscus, cavalinha, dente de leão! Usar o óleo de prímula ou olleo de borragem Reduzir o sal Reduzir o açúcar e as sobremesas Reduzir o consumo de cafeina ( cafés, refrigerantes e alguns chas como mate, preto, etc). TAMBÉM SUGIRO TOMA UM SUCO DIURÉTICO 1 X AO DIA, 15 DIAS ANTES DA TPM: SUCO ANTI-INCHAÇO: SUCO DE 1 LIMA DA PÉRSIA 1 XIC DE MELANCIA 3 FOLHAS DE HORTELÃ 150 ML DE ÁGUA Modo de fazer: Bater todos os ingredientes no liquidificador. A melancia é um complexo vitamínico estimulante, com vitaminas A, C, E, K e todas as do complexo B, além de ter alta atividade diurética. Possui alto conteúdo de líquido e baixo valor calórico em relação à maior parte das frutas. É rica em uma série de antioxidantes como o licopeno, que protege as células contra o envelhecimento. Combinado a isso temos a lima da pérsia. Também rica em antioxidantes, favorece a circulação linfática, sendo indicada para evitar retenções de líquidos e celulite. APROVEITE!!!