ÁGUA... PARA QUE?

VOCE CONHECE OS BENEFICIOS DA ÁGUA? Por Dra Karen Corsini Boscatti- Os benefícios de ingerir a quantidade de água é enorme. As reações bioquímicas no nosso organismo depende dela, ela transporta nutrientes do oxigênio para a célula, regula a temperatura corporal entre outros ( veja no quadro). Mas como saber o quanto de água realmente preciso? Existem fatores que interfere nessa quantidade, como temperatura, sexo, peso, atividade física, entre outros. Uma conta simples é a de 35 ml por kilo de peso, mas uma dica prática para saber se esta bem hidratado é olhar a cor da urina. Se tiver com cor de ¨suco de maçã¨indica desidratação. Água gelada hidrata com mais rapidez e ajuda no gasto calórico!!! 8 copos de água gelado ao dia ajuda a queimar 200 calorias extras!!! Não exite uma recomendação quanto de quanto em quanto tempo deve se ingerir, porém não deve passar de 2 horas sem beber um copo de água! Então, deixe sempre uma garrafinha de água próxima e melhore sua saúde e beleza!