Na segunda-feira é aquela empolgação, mas quando a sexta-feira se aproxima... aiaiaiaiai.... festas, comemorações, a gula vem... Para não cair nas armadilhas, leia as dicas abaixo e aprenda a não colocar tudo a perder em 2 dias...
O primeiro passo é: MUDAR A CABEÇA ...
Evitar pensamentos do tipo: “ Oba, é fim de semana, e vou comer tudo que vier pela frente.....
Para todos que estão seguindo uma reeducação alimentar e querem emagrecer, PENSE em tudo que fizeram durante a semana....Cada conquista, cada vitória...Será que vale a pena estragar tudo em 2 dias ?
Isso é sabotar a si mesmo...
Você pode ter emagrecido 1 kg de segunda a sexta e ganhar 2 kg no sábado e domingo....então pense bem...
Reflita mais de 10 vezes antes de começar a comer na sexta a noite e quando chegar a segunda feira... uma dor na consciência, sentimento de derrota...
Aproveite o fim de semana para passear, ler um bom livro, descansar, namorar, caminhar,encontrar amigos, ver um filme, curtir a família, dançar....
Claro que podemos saborear coisas novas e diferentes, mas para isso reserve suas calorias extras para as ocasiões que surgirem...porém: CONTROLE - SE, não estrague o esforço da semana toda... Seja moderado!
Na pizzaria: prefira massa fina, com recheio de mussarela, escarola... evite catupiry e calabresa, não coma a borda... e 2 fatias está de bom tamanho...
Na praia: água de coco, picolé de frutas, milho verde cozido, queijo coalho assado.... evite as porções fritas, caipirinhas, pastéis....
No restaurante: há muitas opções saborosas e leves... coma devagar e curta o momento...
Em Aniversários: nunca vá com fome, procure comer alguma coisa antes da festa e mentalize O QUE VAI COMER antes de ir, para não correr o risco de ceder as tentações...
Enfim, o bom senso é a chave de tudo!!! Tanto para emagrecer quanto para se manter magra....
Tenha uma vida NORMAL, mas coloque seus próprios limites, faça um compromisso com você mesmo (a), pois a decisão de levar uma vida saudável somente VOCE pode ter!
Boa semana!
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