SOPAS... Oba!!!

Nesse friozinho nada como uma sopinha para aquecer...
E que tal essa sopa conter ingredientes que além de nutrir e esquentar, ajudam a afinar a silueta???
De uma olhadinha nas receitas abaixo e Bom apetite!!!



SOPA SLIM ( ajuda emagrecer).

3 ovos
2 claras
2 chuchu
500 ml de água
1 prato de mesa de escarola
1 fta de tomate
½ cebola peq.
2 unid. Alho
½ unid. Grande de berinjela
1 talo salsão
1 C.sopa salsinha
½ c.cafe de calabresa seca
Sal light – 1 c.chá



Modo de preparo:
Higienize os vegetais. Descasque e pique todos os ingredientes exceto ovos.
Coloque todos os ingredientes em uma panela com exceção da escarola, adicione a água, a pimenta e o sal. Deixe cozinhar até que tudo fique macio. Desligue o fogo, bata no liquidificador todo o caldo. Volte o caldo batido na paneka e junte a escarola picadinha em tiras finas e os ovos com as claras batidas e deixe cozinhar mais um pouco. Desligue e sirva a seguir.
Rende 4 porçoes/ 400 gramas cada
126 calorias



SOPA SACIANTE

Filé de frango (cru)- 2 files grandes
Soja ( cozida)-6 colheres sopa
Tomate- 1 unidade media
Cenoura- 1 /2 unidade
Couve manteiga – 2 pratos sobremesa
Salsinha – 1 C.sopa
Cebola – 1 unidade
Alho- 1 unidade
Água – 1 litro
Óleo de canola- 1 colher de sopa
Sal- 1 c.chá




Modo de preparo:
Higienize os vegetais, descasque e pique. Coloque os ingredientes (exceto a couve e a soja) em uma panela para cozinhar com a água. Deixe cozinhar até que os legumes fiquem todos macios e o frango cozido. Retire o frango da panela e desfie, reserve. Bata a sopa no liquidificador com a soja. Retorne ao fogo, acrescente o frango e a couve picada em tiras finas, cozinhe por mais alguns minutos. Sirva a seguir.

Rende 4 porções/ 455gramas cada
200 calorias