CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL: o que devo comer?

Atendendo a pedidos,seguem as dicas de uma café da manhã saudável. Vale lembrar que são necessários nutrientes como: carboidratos complexos: são carboidratos que dão energia porém sem dar pico na glicemia, o que ajuda a manter a insulina estável, o que contribui para um equilíbrio do metabolismo. vitaminas e minerais: regulam as funções bioquímicas do organismo- indispensável para a primeira refeição do dia- estão presentes nas frutas dessa refeição. Proteínas de alto valor biológico: ajudam a dar saciedade e fornecer aminoácidos para os músculos O QUE COMER ENTÃO? CEREAIS INTEGRAIS COMO AVEIA, GRANOLA, PÃES, OU TUBERCULOS PROTEINAS COMO: IOGURTE, LEITE DESNATADO, QUEIJOS MAGROS COMO RICOTA, COTAGE, QUEIJO BRANCO, PEITO DE PERU FRUTAS: EM FORMA DE SUCO OU FRUTA EM NATURA- MAMÃO, MAÇÃ, BANANA, ETC. DICAS: para quem quer se sentir saciado ou precisa perder uns quilinhos, vale adicionar chia ou linhaça as frutas.